Es gibt unendlich viele Ratschläge und Tipps, alle basieren jedoch auf der Grundlage, „der Speck...
Author - jawoi
Österreichs einstige Sporstars – Das Leben nach der...
Viele bekannte Sportstars verschwinden nach ihrem Karriereende von der großen Bühne. Doch was...
Ein flacher Waschbrettbauch durch Ausdauersport
Das Sixpack ist bei Männern sowie Frauen ein Zeichen für Fitness, Sportlichkeit und aktivem...
Der Einsatz von CBD Öl bei Stress und Schlafstörungen
Ist der Hype um CBD-Öl gerechtfertigt? Cannabidiol (CBD) ist eines von über 100 Cannabinoiden, die...
Verschiedene Öle für verschiedene Anwendungen
Der Ratgeber rund um Öle und Gesundheit Der Ratgeber rund um Öle und Gesundheit Die beliebtesten...
Licht hat mehr Wirkung als man denkt – so wirkt sich Licht...
Die Sonne als der natürliche Lichtspender bestimmte Jahrtausende lang den Lebensrhythmus der...
Sportgeräte im Internet kaufen – wann ist die beste Zeit...
Der Kauf von Sportgeräten sollte gut überlegt werden. Denn zum einen sollten diese sicher sein und...
Der Einsatz von Ölen beim Muskeltraining/Muskelaufbau
Fett ist nicht gleich Fett. Bestimmte Fette und Öle sind für unseren Körper sogar überlebenswichtig...
Muskeln aufbauen und Fett abbauen – 3 Ernährungstipps für die...
In den letzten Jahren ist ein echter Trend zum Fitnesssport in Deutschland entstanden. Immer mehr...
Mariendistel Ratgeber – Infos über Wirkung, Kapseln und...
Die Mariendistel stammt ursprünglich aus den warmen Ländern rund ums Mittelmeer und Kleinasien. Sie...
Kreatin und Arginin – Nahrungsergänzungsmittel für eine...
Kreatin hat sich im Laufe der letzten Jahrzehnte als das Supplement schlechthin im Bereich...
3 Tipps für die optimale Ernährung
Nicht nur das Training allein ist entscheidend für einen optimalen Muskelaufbau – auch die...
Traubenkernextrakt / OPC – Was ist das und wie wird es...
Heutzutage wollen Menschen immer gesünder essen und achten immer mehr auf ihre Gesundheit. Man...
3 Lebensmittel, die dich beim Muskelaufbau weiter bringen
Für eine muskulöse und athletische Figur muss man seine Muskeln aufbauen und Fett reduzieren. Einen...
MCT Öl kaufen – Infos zur Dosierung und Anwendung
MCT Öl ist noch einigermaßen wenig bekannt, obwohl es im so populären Kokosöl vorkommt. Bei MCT Öl...
Was man über Glutamin wissen sollte
Bei Glutamin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass Glutamin vom...
So gesund ist Krillöl – Infos zu den Kapseln und zur...
Der Antarktische Krill (Euphausia superba ) beschäftigt die Forscher aus aller Welt seit nun mehr...
Effektives Bauchtraining – darauf kommt es an
Die Bauchmuskeln gehören zu der Muskelgruppe, der in der Regel am meisten Beachtung geschenkt wird...
Grünlippmuschel – Wirkung und Anwendung
Die Grünlippmuschel (lat. Perna canaliculus) ist an der Küste Neuseelands beheimatet. Erwachsene...
Ergonomisch sitzen mit richtigen Bürostühlen – so beugst...
Der durchschnittliche Bürger sitzt in der Bundesrepublik Deutschland sage und schreibe 7,5 Stunden...
Abnehmen – Sport und richtige Ernährung sind entscheidend
Viele Menschen haben schon die eine oder andere Diät hinter sich gebracht und waren mit dem...
Hanföl – Infos über die Inhaltsstoffe und deren Wirkung
Hanföl gilt als das älteste und vielseitigste Speiseöl der Welt. Die Einsatzmöglichkeiten von...
Spinning – Indoor Cycling unter der Lupe
Fahrradliebhaber und Sportbegeisterte müssen im Winter oder bei schlechtem Wetter nicht auf ihre...
Wirkungsweise von CBD Öl
Um die Klarheit zu schaffen: Das Cannabidiol (abgekürzt: CBD) kommt im Faserhanf vor, das THC...
Hüftspeck weg bekommen – Übungen und Tipps
Der Kampf gegen den Hüftspeck ist keine leichte Aufgabe. Nach der Winterzeit kommen bei vielen die...
Laufbandtraining im Fitnessstudio – 7 wichtige Tipps +...
Training auf dem Laufband ist für viele Läufer in der kalten Jahreszeit eine willkommene...
Sportnahrung und Fitness Food online kaufen – Was gilt es...
Heutzutage gestaltet sich der Kauf von Sportnahrung und Supplementen so leicht wie noch nie. Alles...
Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen?
Der Frühling ist mittlerweile greifbar und der erste Strandurlaub ist vielleicht schon gebucht...
Detox Kur – wie man den Körper richtig entgiftet
Vor allem in der Winterzeit fühlt man sich häufig müde und schlapp. Aber liegt das wirklich nur an...
Hautstraffung – Operation nach massiver Gewichtsabnahme
Starke und schnelle Gewichtsabnahme bringt optisch gesehen nicht automatisch die Körperformen, die...
Gewichtsreduktion – Diese Rollen spielen Vitamine und L...
Vitamine und L-Carnitin sind wichtige Bausteine bei der Fettverbrennung. Mechanismen zur...
Muskelkrämpfe mit Magnesium bekämpfen
Manchmal lässt einen der krampfende Muskel nachts wach werden, oft sorgt er unerwartet und...
Theraband-Übungen
Thera-Bänder erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit, weil sie sehr effektiv, praktisch und...
Kalorienbedarf berechnen – Beispiele für Männer und Frauen...
Die Bezeichnung „Kalorienbedarf“ (bekannt auch als Kalorienverbrauch, Gesamtumsatz oder...
Entspannungstechniken – 8 Wege zur Entspannung
Stress ist heutzutage ein ständiger Begleiter im Alltag, die Menschen bekommen jeden Tag eine große...
Kinesio Tape – Ursprünge und Tipps für das Taping
Die Ursprünge des Kinesio Tapes sind in Japan zu finden. Dort hatte man diese Form des Tapens in...
Leinöl – Wirkung, Anwendung und Dosierung
Die Herstellung von Leinöl erfolgt aus Leinsamen. Hierbei wird das Öl aus dem Samen kalt...
Puls / Herzfrequenz ohne Pulsuhr richtig messen – So geht`s
Das menschliche Herz ist der Motor des menschlichen Körpers. Unterstützt vom Herz-Kreislauf-System...
Entschlacken und den Körper entgiften – So geht`s
Bei den Schlacken handelt es sich um Gifte und Säuren, die mit Mineralstoffen und Spurenelementen...
Kurzhanteln Kaufberatung
Im Krafttraining kommt man am Training mit Kurzhanteln nicht vorbei. Mit der kurzen Version der...
Die Detlef D! Soost Diät – So funktioniert sie
Der Tänzer und Choreograf Detlef D! Soost wurde durch die Casting Show „Popstars“ bekannt, bei der...
Die richtige Unfallversicherung für Sportler
Beim Skifahren, Laufen oder Wandern in den Bergen – Sport ist eine tolle Freizeitaktivität und hält...
Core-Training – für nötige Balance sorgen
Das Core-Training ist relativ neu, noch vor zehn Jahren war diese Trainingsmethode ziemlich...
Abnehmen mit Hypnose? Ist das möglich?
Das, was wie eine Zauberei klingt, ist in der Wirklichkeit kein Hokuspokus: Die Hypnotherapie als...
Matcha Tee – Ursprung, Inhaltsstoffe, Zubereitung und...
Matcha Tee hat in Japan eine jahrhundertelange Tradition. Das grüne Getränk wird aus gemahlenen...
Die neue Pulsuhr – Was muss sie können?
In den letzten Jahren hat sich der Laufsport zu einem regelrechten Volkssport etabliert. Laufen...
Kohlsuppendiät – Rezepte, Vorteile und Nachteile
Die sogenannte Kohlsuppendiät ist in aller Munde, auch die Promis, wie Rene Zellweger, schwören auf...
Dehnen und Stretchen – Arten und richtige Ausführung
Dehnen ist heutzutage aus dem Sport – sowohl im Profi- wie auch im Amateurbereich – kaum...
Sport in der Schwangerschaft
Wir wollen gleich zu Beginn darauf hinweisen, dass Du Dein Sportprogramm unbedingt mit...
Rückentraining – Top 5 Übungen
Rückentraining sollte ein fester Bestandteil jedes Krafttrainings sein. Dafür sprechen nicht nur...
Gesund abnehmen – 3 wichtige Schritte zum Erfolg
Weniger wiegen heißt gesünder leben. Jeder will sich in seiner Haut gut fühlen, das hängt wiederum...
Erfolgreich im Kampf gegen Cellulite – Was kannst du dagegen tun?
Bei Cellulite (lat. Dermopanniculosis deformans, Orangenhaut) handelt es sich um eine nicht...
Carnitin – Was ist das, und wozu braucht es unser Körper?
Bei Carnitin (L-Carnitin) handelt es sich um einen vom menschlichen Körper produzierten Wirkstoff...
Muss es das Studio sein oder reicht das Wohnzimmer?
Wer regelmäßig und intensiv Sport treiben will, kommt nicht um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio...
Die Bauchdeckenstraffung (Abdominoplastik) nach starker...
Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist heutzutage „in“. Ein attraktives Aussehen und schlanke...
Faszientraining | Interview mit Ulrich Steiner
Die tägliche Bewegungsarmut durch zu viel Sitzen sowie eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können...
30 Kilo abnehmen – Sensationelle Gewichtsverluste mit...
Benjamin Oltmann und sein Abnehmkonzept scheinen die Sensation des Sommers zu werden. Denn nicht...
Die Ketogene Diät – Low Carb High Fat Diät (LCHF)
In der letzten Zeit entstanden viele Diäten, die nach dem Low-Carb-Prinzip aufgebaut sind. Das...
Seitliche Bauchmuskeln trainieren – 4 Übungen für ein...
Ein durchtrainierter Körper ist das Sinnbild für Fitness und Gesundheit. Was wäre jedoch eine wohl...
10 Kilo abnehmen – wie schnell ist das möglich?
Ein Gewichtsverlust von 10 und mehr Kilogramm ist für den Körper eine ernste Angelegenheit. Das...
Mehr Leistung im Training durch Moringa ?!
Der lateinische Name für Moringa lautet „Moringa oleifera“. Man schätzte die heilenden Kräfte...
7 Tipps zur Paleo Diät (Steinzeitdiät) + Rezeptvorschläge
Gesunde Ernährung steht heutzutage hoch im Kurs. Wer sich gesund ernähren möchte, dem stehen...
Detox Diät/Kur | Entschlacken und Entgiften
Den Begriff „Detox“ kennt man aus dem Fernsehen, Internet oder Zeitschriften. Über Detox wird...
Stoffwechseldiät | Infos und Wochenplan
Alle Stoffwechseldiäten haben eines gemeinsam: Sie sollen den Energieverbrauch erhöhen und den...
Krafttraining – Alle Infos & Tipps zum Training
Bei Kraft handelt es sich um die Fähigkeit des Körpers, die Widerstände (beim Muskeltraining sind...
Muskelabbau – Wie schnell bauen die Muskeln ab?
Insgesamt kann man davon ausgehen, dass die Muskeln nach einigen Tagen ohne entsprechende Reize den...
Hantelbank Kaufberatung – So findet ihr die Richtige!
Mit einer Hantelbank kann man sich zu Hause ein eigenes Fitnessstudio aufbauen. Bevor man sich...
Sport bei Erkältung
Vor allem in der kalten Jahreszeit werden Sportler mit diesem Problem konfrontiert: Soll ich mein...
Eigenschaften und nützliche Infos zu Whey Protein
Eine richtige Supplementierung mit Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines optimalen Trainings...
Training mit Medizinball
Der Name „Medizinball“ wurde zum ersten Mal in den USA verwendet. Man betrachtete dort diese Bälle...
Yoga
Wenn man von Yoga spricht, denkt man in der Regel an Gesundheit und körperliche sowie geistige...
Methylsulfonylmethan (MSM)
Bei Methylsulfonylmethan (abgekürzt: MSM) handelt es sich um einen Wirkstoff, den man in der...
Dehnübungen – so wird’s gemacht!
Regelmäßiges Dehnen hält die Muskeln fit und geschmeidig, deshalb sollte ein Stretchingprogramm für...
Faszienrolle – Kaufberatung, Test & Infos
In unserer Serien über Faszien widmen wir uns heute dem Trainingsgerät der Faszienrolle, und zeigen...
Muskelzerrung – Was tun und wie vermeiden?
Eine Muskelzerrung gehört zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern. Besonders betroffen sind...
Klimmzugstange Kaufberatung – Auf was ist zu achten?
Eine Klimmzugstange gehört zu den Fitnessgeräten, die man günstig erwerben und bei sich zu Hause...
Was ist beim Kauf eines Crosstrainers zu beachten?
Das Training auf einem Crosstrainer erfreut sich einer großen Beliebtheit. Das Gerät ist einfach in...
Manuka-Honig | Wirkung, Infos und wo kaufen
Der Manuka-Honig erfreut sich aufgrund seiner heilenden Eigenschaften einer wachsenden Beliebtheit...
Die perfekten Liegestütz für dein Training!
Liegestütz ist eine klassische Kraftübung, bei der man sich mit den Armen gegen die Schwerkraft...
Faszien – neuer Trend beim Fitnesstraining?
Bei den Faszien handelt es sich um Bindegewebe. Vom Aussehen her ähneln Faszien einer dünnen Folie...
Bodybuilding – Infos für Anfänger und Einsteiger
Die Geschichte der Körperkultur, wie man früher das Bodybuilding bezeichnet hat, begann 1901 in...
Die besten Übungen für deinen Trizeps
Die Oberarme bestehen aus zwei Hauptmuskeln – dem Bizeps und dem Trizeps. Obwohl die meisten...
Mit gezieltem Training zum Sixpack
Neben einem optischen Effekt spielen starke Bauchmuskeln eine wichtige Rolle für die Gesundheit der...
Schwarzkümmelöl – Infos, Wirkung und Anwendung zum...
Schwarzkümmel (lat. Nigella Sativa) ist ein Gewürz. Von der Form her sieht er ähnlich wie Pfeffer...
Musik beim Laufen, Joggen & Training
Musik hören beim Laufen ist keine neue Erfindung. Schon vor Jahren hörte man gerne Musik beim...
Bauch, Beine & Po – auch im Winter eine gute Figur
Wer an seinen Problemzonen – Bauch, Beine und Po – arbeiten möchte, dann ist es jetzt die höchste...
Fitness Gadgets – Überblick, Infos & Tipps
Für manche sind sie völlig überflüssig, für die anderen wiederum ein wichtiger Bestandteil der...
Sixpack bei Frauen
Nicht nur Männer träumen von einem flachen, durchtrainierten Bauch. Diesen Traum haben immer mehr...
Zirkeltraining | Übungen und Trainingsplan
Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine spezielle Trainingsmethode, die sowohl die Muskeln...
Rezepte ohne Kohlenhydrate
Bei der kohlenhydratarmen Ernährung handelt es sich, wie die Bezeichnung schon verrät, um eine...
BMI Rechner | lnfos zum Body Mass Index bei Mann und Frau
Der Body Mass Index (kurz: BMI) dient zur Bewertung des eigenen Gewichts. Dieser Wert wird nach...
Schnell abnehmen an Bauch und Hüfte
Gerade im Winter nehmen die meisten Menschen am Gewicht zu. Das liegt vor allem daran, dass man...
So überwindest du den inneren Schweinehund im Winter
Jedes Jahr gibt es diesen einen Tag im Frühjahr, an dem wir – motiviert von den ersten warmen...
EMS Training
Beim sogenannten EMS-Training („Elektromyostimulation“) braucht der Trainierende weder spezielle...
Abnehmen mit Koffein | Mythos oder Wahrheit?
Nur durch eine langfristige Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung kann Gewicht effektiv...
Testosteron steigern oder nicht ?
Testosteron ist ein männliches Hormon, dass in den Hoden, und zwar in den sogenannten Leydig...
Sportschuhe im Studio
Im Sporttraining hat ein richtiger Schuh den wichtigsten Platz. Sportschuhe begleiten uns in den...
Fettverbrennung anregen und steigern
Menschen, die ihre Traumfigur erreichen wollen oder aus gesundheitlichen Gründen ein Paar...
Whey Protein – Infos, Einnahme und Nebenwirkungen
Molke Eiweiß, auch Whey Protein (aus dem englischen „whey“ – „Molke“) genannt, ist ein sehr...
Chia-Samen
Chia-Samen, die gerne auch als Superfood bezeichnet werden, stammen aus Mexiko und Guatemala, wo...
Wie effektiv ist eine Eiweiß Diät ?
Menschen, die schon einmal im Leben eine Diät ausprobiert haben, wissen, wie schwer es ist, nach...
Mythen und Fakten zum Thema Sixpack
Heute dürfen wir euch in einem Gastbeitrag vom Portal fitnesstopia.de mit einem sehr interessanten...
Low-Carb-Diät | Erfahrung, Plan und Rezepte
Low Carb Diät ist eine immer populärer werdende Ernährungsart, die bei Muskelaufbau und Abnehmen...
Kniebeugen – So machst du sie richtig!
Die Kniebeuge wird nicht umsonst als Königin der Kraftübungen genannt. Kniebeugen mit Langhantel...
Crunches – die klassische Sixpack-Übung
Im Krafttraining wird den Bauchmuskeln viel Aufmerksamkeit geschenkt. Diese Muskelgruppe wird...
Stoffwechsel anregen – Unsere Tipps
Der Begriff Stoffwechsel steht für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper, die auf der...
Schlank im Schlaf – Geht das wirklich?
Überflüssige Pfunde im Schlaf zu verlieren ist kein Märchen, sondern es kann durch entsprechende...
Muskelkater – 6 Tipps zur Vorbeugung
Jeder aktive Mensch kennt diese Schmerzen, die meistens nach einem Work-out auftreten. Muskelkater...
Mit Lauftraining zum Sixpack | So funktioniert’s!
Welchen Sinn hat Laufen für das Sixpack? Passt das zusammen? Wer bei dieser Frage erstaunt die...
Bikinfigur nach Schwangerschaft? | Ein Gastbeitrag von Doreen
Regelmäßig geben wir Bloggern und anderen Fitnessfans die Möglichkeit einen Gastbeitrag auf unserer...
Fette – die ultimativen Energielieferanten
Fette zählen zu den besten Energielieferanten für unseren Körper. Der Träger von Geschmacks- und...
Bikinifigur – Unsere Tipps zur Strandfigur
Der Sommer kommt und Urlaub ist in Sicht. Die Bikinifigur ist dafür aber leider gar nicht sichtbar...
Magerquark als Ernährung beim Muskelaufbau
Bei diesem Beitrag handelt es sich um einen Gastbeitrag! Das Streben nach Muskelaufbau hat einer...
Tabata Training & Übungen – Können 4 Minuten reichen?
Viele stellen sich vermutlich auch heuer, im Jahr 2015, die Frage, ob Tabata Training mit 4 Minuten...
Bizeps Training – Übungen für muskulöse Arme!
Bodybuilding steht bei vielen nach wie vor hoch im Kurs. Auch im Jahr 2015 ist die Welle der Körper...
Richtig trainieren – Atmung, Ablauf und Rückenschonung im...
Bauchmuskeltraining unterliegt einigen Grundsätzen, die auch bei Training anderer Muskelpartien...
Bauchmuskeltraining zu Hause – Anleitungen & Übungen
Fitnessstudio ist nicht jedermanns Sache. Nicht alle, die ein Sixpack bekommen wollen, möchten...
15 Bauchmuskel & Waschbrettbauch Übungen
Für Anfänger & Profis Als Anfänger ist man selten in der Lage, alle Bauchmuskelübungen korrekt...
Deine Sixpack Trainingspläne für dein optimales Training
Bevor man mit seinem Vorhaben „Sixpack Trainingsplan“ startet, sollte man sich einige Tipps zu...
Wie sollte ein optimaler Ernährungsplan aussehen?
Jeder, der ein sichtbares Sixpack antrainieren möchte, muss seinen Körperfettanteil reduzieren. Man...
Körperfettanteil: Ab welchem Prozentsatz ist das Sixpack...
Fett ist im Alltag an vielen Stellen und in vielen Zuständen zu finden. Es erfüllt auch im...
Sixpack in 4 Wochen – Ist das möglich? Wie lange muss man...
Vier Wochen für ein Sixpack scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein. Allerdings ist das unter...
Ausdauertraining – Infos & Tipps für das perfekte...
Das Ausdauertraining in der Kombination mit Krafttrainingseinheiten aktiviert den Stoffwechsel und...
Bauchmuskeltraining: Mythen und Fakten
Mit Bauchmuskeltraining sind viele Unwahrheiten verbunden, die den Weg zum Sixpack nicht gerade...
Die Bauchmuskulatur: Anatomie, Funktionen und Aufgaben
Bauchmuskeln haben mit der Rücken- und Brustmuskulatur die wichtige Aufgabe, den Rumpf mit einem...
Energiebedarf & Grundumsatz berechnen
Jeder Mensch hat einen anderen Energiebedarf, daher muss dieser immer individuell berechnet werden...
Für den kleinen Hunger: Griechische Gemüsesuppe
Zutaten für die griechische Gemüsesuppe Die griechische Gemüsesuppe wird bestimmt jeden Suppen-Fan...
Lachs vom Grill mit gegrilltem Gemüse und Kürbiskern-Risotto
Ein tolles Rezept zur gesunden Ernährung ist ein gegrillter Lachs . Zubereitet in nur wenigen...
Texanischer Salat mit Thunfisch und Bohnen
Ein echter Schmaus nicht nur für den Gaumen, sondern auch optisch ein Renner und eine gesunde...
Hähnchengeschnetzeltes – die leckere Proteinbombe
Geflügel ist ein hervorragender Lieferant von hochwertigem Eiweiß. Geflügelgerichte lassen sich...
Omelett – das Sixpack-Frühstück
Mehr Power für den Tag mit Omelett Eier sind für den Muskelaufbau geradezu prädestiniert. Neben...
Der Traum vom flachen Bauch – Gezielt am Bauch abnehmen...
Sommer und Strandurlaub stehen vor der Tür? Du willst noch ein paar Kilo am Bauch abnehmen, um...
Ernährung für den perfekten Muskelaufbau – So wächst dein...
Beim Sixpack-Aufbau spielt eine richtige Ernährung die wichtigste Rolle: Der Trainingserfolg hängt...
Die Gesunde Ernährung für deinen Sixpack – Wie sieht sie...
Das lästige und überflüssige Bauchfett kann nur durch gesunde Ernährung zum Schmelzen gebracht...
Wichtige Tipps zum Muskelaufbau
Die Begriffe Muskelaufbau und Muskeltraining sind heutzutage bereits weit verbreitet. Fast jeder...