Ernährungsratgeber auf sixpack.at

Der Einsatz von CBD Öl bei Stress und Schlafstörungen

Der Einsatz von CBD Öl bei Stress und Schlafstörungen

Ist der Hype um CBD-Öl gerechtfertigt? Cannabidiol (CBD) ist eines von über 100 Cannabinoiden, die Hanfpflanzen wie Cannabis sativa oder...
Verschiedene Öle für verschiedene Anwendungen

Verschiedene Öle für verschiedene Anwendungen

Der Ratgeber rund um Öle und Gesundheit Der Ratgeber rund um Öle und Gesundheit Die beliebtesten Öle und ihre Wirkungen....
Der Einsatz von Ölen beim Muskeltraining/Muskelaufbau

Der Einsatz von Ölen beim Muskeltraining/Muskelaufbau

Fett ist nicht gleich Fett. Bestimmte Fette und Öle sind für unseren Körper sogar überlebenswichtig. Zu den besten Fettlieferanten gehören...
Muskeln aufbauen und Fett abbauen – 3 Ernährungstipps für die Traumfigur

Muskeln aufbauen und Fett abbauen – 3 Ernährungstipps für die Traumfigur

In den letzten Jahren ist ein echter Trend zum Fitnesssport in Deutschland entstanden. Immer mehr Menschen möchten ihren Körper in...
Kreatin und Arginin – Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Sporternährung?

Kreatin und Arginin – Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Sporternährung?

Kreatin hat sich im Laufe der letzten Jahrzehnte als das Supplement schlechthin im Bereich Sportnahrung etabliert und bewährt. Seine Wirksamkeit...
 3 Tipps für die optimale Ernährung

 3 Tipps für die optimale Ernährung

Nicht nur das Training allein ist entscheidend für einen optimalen Muskelaufbau – auch die Ernährung spielt eine große Rolle beim...
Traubenkernextrakt / OPC – Was ist das und wie wird es hergestellt?

Traubenkernextrakt / OPC – Was ist das und wie wird es hergestellt?

Heutzutage wollen Menschen immer gesünder essen und achten immer mehr auf ihre Gesundheit. Man verzichtet bewusst auf viele Produkte der...
3 Lebensmittel, die dich beim Muskelaufbau weiter bringen

3 Lebensmittel, die dich beim Muskelaufbau weiter bringen

Für eine muskulöse und athletische Figur muss man seine Muskeln aufbauen und Fett reduzieren. Einen wohlproportionierten, athletischen Körper, bekommst du...
MCT Öl kaufen – Infos zur Dosierung und Anwendung

MCT Öl kaufen – Infos zur Dosierung und Anwendung

MCT Öl ist noch einigermaßen wenig bekannt, obwohl es im so populären Kokosöl vorkommt. Bei MCT Öl handelt es sich...
Was man über Glutamin wissen sollte

Was man über Glutamin wissen sollte

Bei Glutamin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass Glutamin vom Körper selbst hergestellt werden kann....
So gesund ist Krillöl – Infos zu den Kapseln und zur Wirkung

So gesund ist Krillöl – Infos zu den Kapseln und zur Wirkung

Der Antarktische Krill (Euphausia superba ) beschäftigt die Forscher aus aller Welt seit nun mehr als 80 Jahren. Das norwegische...
Grünlippmuschel – Wirkung und Anwendung

Grünlippmuschel – Wirkung und Anwendung

Die Grünlippmuschel (lat. Perna canaliculus) ist an der Küste Neuseelands beheimatet. Erwachsene Tiere erreichen eine Größe von 10 bis 25cm....
Abnehmen – Sport und richtige Ernährung sind entscheidend

Abnehmen – Sport und richtige Ernährung sind entscheidend

Viele Menschen haben schon die eine oder andere Diät hinter sich gebracht und waren mit dem Ergebnis mehr oder weniger...
Hanföl – Infos über die Inhaltsstoffe und deren Wirkung

Hanföl – Infos über die Inhaltsstoffe und deren Wirkung

Hanföl gilt als das älteste und vielseitigste Speiseöl der Welt. Die Einsatzmöglichkeiten von Hanföl sind breit gefächert, das Hanföl birgt...
Wirkungsweise von CBD Öl

Wirkungsweise von CBD Öl

Um die Klarheit zu schaffen: Das Cannabidiol (abgekürzt: CBD) kommt im Faserhanf vor, das THC (Tetrahydrocannabinol) ist dagegen in den...
Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen?

Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen?

Der Frühling ist mittlerweile greifbar und der erste Strandurlaub ist vielleicht schon gebucht? Viele Menschen beginnen spätestens im Frühjahr sich...
Detox Kur – wie man den Körper richtig entgiftet

Detox Kur – wie man den Körper richtig entgiftet

Vor allem in der Winterzeit fühlt man sich häufig müde und schlapp. Aber liegt das wirklich nur an dem kalten,...
Kalorienbedarf berechnen – Beispiele für Männer und Frauen mit unterschiedlicher Aktivität

Kalorienbedarf berechnen – Beispiele für Männer und Frauen mit unterschiedlicher Aktivität

Die Bezeichnung „Kalorienbedarf“ (bekannt auch als Kalorienverbrauch, Gesamtumsatz oder Gesamtenergieumsatz) bedeutet die Energiemenge, die der Körper pro Tag verbraucht. Wie...
Leinöl – Wirkung, Anwendung und Dosierung

Leinöl – Wirkung, Anwendung und Dosierung

Die Herstellung von Leinöl erfolgt aus Leinsamen. Hierbei wird das Öl aus dem Samen kalt herausgepresst. Das Öl verfügt über...
Entschlacken und den Körper entgiften – So geht`s

Entschlacken und den Körper entgiften – So geht`s

Bei den Schlacken handelt es sich um Gifte und Säuren, die mit Mineralstoffen und Spurenelementen neutralisiert und im Körper abgelagert...
Die Detlef D! Soost Diät – So funktioniert sie

Die Detlef D! Soost Diät – So funktioniert sie

Der Tänzer und Choreograf Detlef D! Soost wurde durch die Casting Show „Popstars“ bekannt, bei der er den Teilnehmern die...
Matcha Tee – Ursprung, Inhaltsstoffe, Zubereitung und Tipps zum Kauf

Matcha Tee – Ursprung, Inhaltsstoffe, Zubereitung und Tipps zum Kauf

Matcha Tee hat in Japan eine jahrhundertelange Tradition. Das grüne Getränk wird aus gemahlenen Grünteeblättern zubereitet und gilt als ein...
Kohlsuppendiät – Rezepte, Vorteile und Nachteile

Kohlsuppendiät – Rezepte, Vorteile und Nachteile

Die sogenannte Kohlsuppendiät ist in aller Munde, auch die Promis, wie Rene Zellweger, schwören auf diese Diät. In der klassischen...
Gesund abnehmen – 3 wichtige Schritte zum Erfolg

Gesund abnehmen – 3 wichtige Schritte zum Erfolg

Weniger wiegen heißt gesünder leben. Jeder will sich in seiner Haut gut fühlen, das hängt wiederum zum großen Teil davon...
Carnitin – Was ist das, und wozu braucht es unser Körper?

Carnitin – Was ist das, und wozu braucht es unser Körper?

Bei Carnitin (L-Carnitin) handelt es sich um einen vom menschlichen Körper produzierten Wirkstoff, der für einen reibungslosen Energiestoffwechsel und die...
30 Kilo abnehmen – Sensationelle Gewichtsverluste mit Benjamin

30 Kilo abnehmen – Sensationelle Gewichtsverluste mit Benjamin

Benjamin Oltmann und sein Abnehmkonzept scheinen die Sensation des Sommers zu werden. Denn nicht nur er hat inzwischen 30 Kilogramm...
Die Ketogene Diät – Low Carb High Fat Diät (LCHF)

Die Ketogene Diät – Low Carb High Fat Diät (LCHF)

In der letzten Zeit entstanden viele Diäten, die nach dem Low-Carb-Prinzip aufgebaut sind. Das heißt im Klartext, dass bei diesen...
10 Kilo abnehmen – wie schnell ist das möglich?   

10 Kilo abnehmen – wie schnell ist das möglich?  

Ein Gewichtsverlust von 10 und mehr Kilogramm ist für den Körper eine ernste Angelegenheit. Das Vorhaben „10 Kilo abnehmen“ muss...
Mehr Leistung im Training durch Moringa ?!

Mehr Leistung im Training durch Moringa ?!

Der lateinische Name für Moringa lautet „Moringa oleifera“. Man schätzte die heilenden Kräfte dieses Baumes schon vor mehr als 5.000...
7 Tipps zur Paleo Diät (Steinzeitdiät) + Rezeptvorschläge

7 Tipps zur Paleo Diät (Steinzeitdiät) + Rezeptvorschläge

Gesunde Ernährung steht heutzutage hoch im Kurs. Wer sich gesund ernähren möchte, dem stehen unzählige Diätpläne und Ernährungsformen zur Verfügung....
Detox Diät/Kur | Entschlacken und Entgiften

Detox Diät/Kur | Entschlacken und Entgiften

Den Begriff „Detox“ kennt man aus dem Fernsehen, Internet oder Zeitschriften. Über Detox wird zurzeit viel diskutiert. Der Begriff kommt...
Stoffwechseldiät | Infos und Wochenplan

Stoffwechseldiät | Infos und Wochenplan

Alle Stoffwechseldiäten haben eines gemeinsam: Sie sollen den Energieverbrauch erhöhen und den Stoffwechsel beschleunigen. Im Allgemeinen erreicht man das durch...
Eigenschaften und nützliche Infos zu Whey Protein

Eigenschaften und nützliche Infos zu Whey Protein

Eine richtige Supplementierung mit Protein ist ein wichtiger Bestandteil eines optimalen Trainings. Durch gezielte Proteineinnahme wird ein Muskelwachstum gefördert. Aber...
Methylsulfonylmethan (MSM)

Methylsulfonylmethan (MSM)

Bei Methylsulfonylmethan (abgekürzt: MSM) handelt es sich um einen Wirkstoff, den man in der Pflanzenwelt wie auch in lebenden Organismen...
Manuka-Honig | Wirkung, Infos und wo kaufen

Manuka-Honig | Wirkung, Infos und wo kaufen

Der Manuka-Honig erfreut sich aufgrund seiner heilenden Eigenschaften einer wachsenden Beliebtheit. Manuka-Honig hat seinen Ursprung in Neuseeland. Die Honigbienen sammeln...
Schwarzkümmelöl – Infos, Wirkung und Anwendung zum Naturheilmittel

Schwarzkümmelöl – Infos, Wirkung und Anwendung zum Naturheilmittel

Schwarzkümmel (lat. Nigella Sativa) ist ein Gewürz. Von der Form her sieht er ähnlich wie Pfeffer aus. Man kennt Schwarzkümmel...
Rezepte ohne Kohlenhydrate

Rezepte ohne Kohlenhydrate

Bei der kohlenhydratarmen Ernährung handelt es sich, wie die Bezeichnung schon verrät, um eine Ernährungsweise, die das Verzehren von Kohlenhydraten...
Schnell abnehmen an Bauch und Hüfte

Schnell abnehmen an Bauch und Hüfte

Gerade im Winter nehmen die meisten Menschen am Gewicht zu. Das liegt vor allem daran, dass man sich in der...
Abnehmen mit Koffein | Mythos oder Wahrheit?

Abnehmen mit Koffein | Mythos oder Wahrheit?

Nur durch eine langfristige Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung kann Gewicht effektiv verloren und auch dauerhaft gehalten werden. Wer den Abnehmprozess...
Testosteron steigern oder nicht ?

Testosteron steigern oder nicht ?

Testosteron ist ein männliches Hormon, dass in den Hoden, und zwar in den sogenannten Leydig-Zellen, produziert wird. Testosteron beschleunigt unter...
Whey Protein – Infos, Einnahme und Nebenwirkungen

Whey Protein – Infos, Einnahme und Nebenwirkungen

Molke Eiweiß, auch Whey Protein (aus dem englischen „whey“ – „Molke“) genannt, ist ein sehr wirkungsvolles Nahrungsergänzungsmittel für Athleten, die...
Chia-Samen

Chia-Samen

Chia-Samen, die gerne auch als Superfood bezeichnet werden, stammen aus Mexiko und Guatemala, wo sie beheimatet sind. Sie sind eine...
Wie effektiv ist eine Eiweiß Diät ?

Wie effektiv ist eine Eiweiß Diät ?

Menschen, die schon einmal im Leben eine Diät ausprobiert haben, wissen, wie schwer es ist, nach einer durchgeführten Diät das...
Low-Carb-Diät | Erfahrung, Plan und Rezepte

Low-Carb-Diät | Erfahrung, Plan und Rezepte

Low Carb Diät ist eine immer populärer werdende Ernährungsart, die bei Muskelaufbau und Abnehmen gute Ergebnisse verspricht. Der Begriff „Low...
Stoffwechsel anregen – Unsere Tipps

Stoffwechsel anregen – Unsere Tipps

Der Begriff Stoffwechsel steht für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper, die auf der Körperzellenebene stattfinden. Gemeint sind hier Prozesse,...
Fette – die ultimativen Energielieferanten

Fette – die ultimativen Energielieferanten

Fette zählen zu den besten Energielieferanten für unseren Körper. Der Träger von Geschmacks- und Aromastoffen Fett macht fetthaltige Nahrungsmittel zu...
Magerquark als Ernährung beim Muskelaufbau

Magerquark als Ernährung beim Muskelaufbau

Bei diesem Beitrag handelt es sich um einen Gastbeitrag! Das Streben nach Muskelaufbau hat einer riesigen Industrie den Nährboden für...
Wie sollte ein optimaler Ernährungsplan aussehen?

Wie sollte ein optimaler Ernährungsplan aussehen?

Jeder, der ein sichtbares Sixpack antrainieren möchte, muss seinen Körperfettanteil reduzieren. Man kann noch so hart trainieren, aber wenn der...
Energiebedarf & Grundumsatz berechnen

Energiebedarf & Grundumsatz berechnen

Jeder Mensch hat einen anderen Energiebedarf, daher muss dieser immer individuell berechnet werden. Es hängen verschiedene Faktoren davon ab, wie...
Der Traum vom flachen Bauch – Gezielt am Bauch abnehmen – geht das?

Der Traum vom flachen Bauch – Gezielt am Bauch abnehmen – geht das?

Sommer und Strandurlaub stehen vor der Tür? Du willst noch ein paar Kilo am Bauch abnehmen, um deine Bikinifigur in...
Ernährung für den perfekten Muskelaufbau – So wächst dein Sixpack

Ernährung für den perfekten Muskelaufbau – So wächst dein Sixpack

Beim Sixpack-Aufbau spielt eine richtige Ernährung die wichtigste Rolle: Der Trainingserfolg hängt nämlich zu 70 Prozent von einer optimalen Ernährung...
Die Gesunde Ernährung für deinen Sixpack – Wie sieht sie aus?

Die Gesunde Ernährung für deinen Sixpack – Wie sieht sie aus?

Das lästige und überflüssige Bauchfett kann nur durch gesunde Ernährung zum Schmelzen gebracht werden. Wie soll also eine gesunde Ernährung...

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