Artikel zum Thema Muskeln

Muskelkrämpfe mit Magnesium bekämpfen

Muskelkrämpfe mit Magnesium bekämpfen

Manchmal lässt einen der krampfende Muskel nachts wach werden, oft sorgt er unerwartet und plötzlich für eine Pause bei sportlichen...
Theraband-Übungen

Theraband-Übungen

Thera-Bänder erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit, weil sie sehr effektiv, praktisch und einfach in der Benutzung sind und überall mitgenommen...
Kinesio Tape – Ursprünge und Tipps für das Taping

Kinesio Tape – Ursprünge und Tipps für das Taping

Die Ursprünge des Kinesio Tapes sind in Japan zu finden. Dort hatte man diese Form des Tapens in der Heilkunde...
Dehnen und Stretchen – Arten und richtige Ausführung

Dehnen und Stretchen – Arten und richtige Ausführung

Dehnen ist heutzutage aus dem Sport – sowohl im Profi- wie auch im Amateurbereich – kaum wegzudenken. Aber bringt Stretching...
Rückentraining – Top 5 Übungen

Rückentraining – Top 5 Übungen

Rückentraining sollte ein fester Bestandteil jedes Krafttrainings sein. Dafür sprechen nicht nur ästhetische Gründe. Die sogenannte V-Form des Rückens ist...
Seitliche Bauchmuskeln trainieren – 4 Übungen für ein effektives Training

Seitliche Bauchmuskeln trainieren – 4 Übungen für ein effektives Training

Ein durchtrainierter Körper ist das Sinnbild für Fitness und Gesundheit. Was wäre jedoch eine wohl proportionierte und muskulöse Figur ohne...
Muskelabbau – Wie schnell bauen die Muskeln ab?

Muskelabbau – Wie schnell bauen die Muskeln ab?

Insgesamt kann man davon ausgehen, dass die Muskeln nach einigen Tagen ohne entsprechende Reize den Aufbau stoppen und mit dem...
Muskelzerrung – Was tun und wie vermeiden?

Muskelzerrung – Was tun und wie vermeiden?

Eine Muskelzerrung gehört zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern. Besonders betroffen sind die Muskeln der Beine – Oberschenkel und Wade....
Die perfekten Liegestütz für dein Training!

Die perfekten Liegestütz für dein Training!

Liegestütz ist eine klassische Kraftübung, bei der man sich mit den Armen gegen die Schwerkraft stemmt. Liegestütz ist eine der...
Faszien – neuer Trend beim Fitnesstraining?

Faszien – neuer Trend beim Fitnesstraining?

Bei den Faszien handelt es sich um Bindegewebe. Vom Aussehen her ähneln Faszien einer dünnen Folie, sie umgeben jeden einzelnen...
Bodybuilding – Infos für Anfänger und Einsteiger

Bodybuilding – Infos für Anfänger und Einsteiger

Die Geschichte der Körperkultur, wie man früher das Bodybuilding bezeichnet hat, begann 1901 in London. Dort hat ein gewisser Eugen...
Die besten Übungen für deinen Trizeps

Die besten Übungen für deinen Trizeps

Die Oberarme bestehen aus zwei Hauptmuskeln – dem Bizeps und dem Trizeps. Obwohl die meisten Athleten fleißig an ihrem Bizeps...
Sixpack bei Frauen

Sixpack bei Frauen

Nicht nur Männer träumen von einem flachen, durchtrainierten Bauch. Diesen Traum haben immer mehr Frauen, das beliebte Sixpack hat auch...
Zirkeltraining | Übungen und Trainingsplan

Zirkeltraining | Übungen und Trainingsplan

Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine spezielle Trainingsmethode, die sowohl die Muskeln stärkt, wie auch die Kondition verbessert. Bei...
BMI Rechner | lnfos zum Body Mass Index bei Mann und Frau

BMI Rechner | lnfos zum Body Mass Index bei Mann und Frau

Der Body Mass Index (kurz: BMI) dient zur Bewertung des eigenen Gewichts. Dieser Wert wird nach folgender Formel berechnet: Das...
Testosteron steigern oder nicht ?

Testosteron steigern oder nicht ?

Testosteron ist ein männliches Hormon, dass in den Hoden, und zwar in den sogenannten Leydig-Zellen, produziert wird. Testosteron beschleunigt unter...
Kniebeugen – So machst du sie richtig!

Kniebeugen – So machst du sie richtig!

Die Kniebeuge wird nicht umsonst als Königin der Kraftübungen genannt. Kniebeugen mit Langhantel sind die klassische Grundübung, die gleichzeitig eine...
Crunches – die klassische Sixpack-Übung

Crunches – die klassische Sixpack-Übung

Im Krafttraining wird den Bauchmuskeln viel Aufmerksamkeit geschenkt. Diese Muskelgruppe wird jedoch auch von Außenstehenden gleichermaßen beachtet. Gut trainierte Bauchmuskeln...
Muskelkater – 6 Tipps zur Vorbeugung

Muskelkater – 6 Tipps zur Vorbeugung

 Jeder aktive Mensch kennt diese Schmerzen, die meistens nach einem Work-out auftreten. Muskelkater ist ein unumgänglicher Begleiter beim Sport und...
Tabata Training & Übungen – Können 4 Minuten reichen?

Tabata Training & Übungen – Können 4 Minuten reichen?

Viele stellen sich vermutlich auch heuer, im Jahr 2015, die Frage, ob Tabata Training mit 4 Minuten tatsächlich effektiv sein...
Bizeps Training – Übungen für muskulöse Arme!

Bizeps Training – Übungen für muskulöse Arme!

Bodybuilding steht bei vielen nach wie vor hoch im Kurs. Auch im Jahr 2015 ist die Welle der Körper Stählung...
Richtig trainieren – Atmung, Ablauf und Rückenschonung im Sixpack Training

Richtig trainieren – Atmung, Ablauf und Rückenschonung im Sixpack Training

Bauchmuskeltraining unterliegt einigen Grundsätzen, die auch bei Training anderer Muskelpartien wichtig sind. Zu einem ist es die richtige Atmung, zum...
Bauchmuskeltraining zu Hause – Anleitungen & Übungen

Bauchmuskeltraining zu Hause – Anleitungen & Übungen

Fitnessstudio ist nicht jedermanns Sache. Nicht alle, die ein Sixpack bekommen wollen, möchten dafür regelmäßig ein Fitnessstudio besuchen. Die Gründe...
15 Bauchmuskel & Waschbrettbauch Übungen

15 Bauchmuskel & Waschbrettbauch Übungen

Für Anfänger & Profis Als Anfänger ist man selten in der Lage, alle Bauchmuskelübungen korrekt auszuführen. Manche davon sind entweder...
Deine Sixpack Trainingspläne für dein optimales Training

Deine Sixpack Trainingspläne für dein optimales Training

Bevor man mit seinem Vorhaben „Sixpack Trainingsplan“ startet, sollte man sich einige Tipps zu herzen nehmen. Im Netz gibt es...
Sixpack in 4 Wochen – Ist das möglich? Wie lange muss man für einen Sixpack trainieren?

Sixpack in 4 Wochen – Ist das möglich? Wie lange muss man für einen Sixpack trainieren?

Vier Wochen für ein Sixpack scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein. Allerdings ist das unter bestimmten Voraussetzungen doch möglich. Zuerst...
Bauchmuskeltraining: Mythen und Fakten

Bauchmuskeltraining: Mythen und Fakten

Mit Bauchmuskeltraining sind viele Unwahrheiten verbunden, die den Weg zum Sixpack nicht gerade einfacher gestalten. Ob zu viele Wiederholungen oder...
Die Bauchmuskulatur: Anatomie, Funktionen und Aufgaben

Die Bauchmuskulatur: Anatomie, Funktionen und Aufgaben

Bauchmuskeln haben mit der Rücken- und Brustmuskulatur die wichtige Aufgabe, den Rumpf mit einem Muskelkorsett zu schützen. Sie bestehen aus...
Wichtige Tipps zum Muskelaufbau

Wichtige Tipps zum Muskelaufbau

Die Begriffe Muskelaufbau und Muskeltraining sind heutzutage bereits weit verbreitet. Fast jeder macht sich mal Gedanken, wie es um seinen...

Sonstige allgemeine Themen

Licht hat mehr Wirkung als man denkt – so wirkt sich Licht auf unseren Körper aus

Licht hat mehr Wirkung als man denkt – so wirkt sich Licht auf unseren Körper aus

Die Sonne als der natürliche Lichtspender bestimmte Jahrtausende lang den Lebensrhythmus der Menschen. So wie die Sonne mit den Jahreszeiten...
Mariendistel Ratgeber – Infos über Wirkung, Kapseln und Nebenwirkungen

Mariendistel Ratgeber – Infos über Wirkung, Kapseln und Nebenwirkungen

Die Mariendistel stammt ursprünglich aus den warmen Ländern rund ums Mittelmeer und Kleinasien. Sie wächst jedoch auch an sonnigen Plätzen...
Ergonomisch sitzen mit richtigen Bürostühlen – so beugst du Rückenschmerzen vor

Ergonomisch sitzen mit richtigen Bürostühlen – so beugst du Rückenschmerzen vor

Der durchschnittliche Bürger sitzt in der Bundesrepublik Deutschland sage und schreibe 7,5 Stunden am Tag. Das klingt nicht nur viel...
Entspannungstechniken – 8 Wege zur Entspannung

Entspannungstechniken – 8 Wege zur Entspannung

Stress ist heutzutage ein ständiger Begleiter im Alltag, die Menschen bekommen jeden Tag eine große Portion Stress ab. Sei es...
Die richtige Unfallversicherung für Sportler

Die richtige Unfallversicherung für Sportler

Beim Skifahren, Laufen oder Wandern in den Bergen – Sport ist eine tolle Freizeitaktivität und hält gesund, allerdings auch beim...
Sport bei Erkältung

Sport bei Erkältung

Vor allem in der kalten Jahreszeit werden Sportler mit diesem Problem konfrontiert: Soll ich mein Training bei einer Erkältung wie...
Yoga

Yoga

Wenn man von Yoga spricht, denkt man in der Regel an Gesundheit und körperliche sowie geistige Entspannung. Das ist schon...
Dehnübungen – so wird’s gemacht!

Dehnübungen – so wird’s gemacht!

Regelmäßiges Dehnen hält die Muskeln fit und geschmeidig, deshalb sollte ein Stretchingprogramm für jeden Sportler an der Tagesordnung stehen. Neben...
Mit gezieltem Training zum Sixpack

Mit gezieltem Training zum Sixpack

Neben einem optischen Effekt spielen starke Bauchmuskeln eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Wirbelsäule. Wenn man von dem sogenannten...
Fitness Gadgets – Überblick, Infos & Tipps

Fitness Gadgets – Überblick, Infos & Tipps

Für manche sind sie völlig überflüssig, für die anderen wiederum ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Aktivität, eine willkommene Motivationshilfe und...
BMI Rechner | lnfos zum Body Mass Index bei Mann und Frau

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Der Body Mass Index (kurz: BMI) dient zur Bewertung des eigenen Gewichts. Dieser Wert wird nach folgender Formel berechnet: Das...
Abnehmen mit Koffein | Mythos oder Wahrheit?

Abnehmen mit Koffein | Mythos oder Wahrheit?

Nur durch eine langfristige Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung kann Gewicht effektiv verloren und auch dauerhaft gehalten werden. Wer den Abnehmprozess...
Fettverbrennung anregen und steigern

Fettverbrennung anregen und steigern

Menschen, die ihre Traumfigur erreichen wollen oder aus gesundheitlichen Gründen ein Paar überflüssige Pfunde verlieren müssen, wurden schon mit dem...
Mythen und Fakten zum Thema Sixpack

Mythen und Fakten zum Thema Sixpack

Heute dürfen wir euch in einem Gastbeitrag vom Portal fitnesstopia.de mit einem sehr interessanten Thema vorstellen: Mythen und Fakten zum Thema Sixpack:...
Bikinfigur nach Schwangerschaft? | Ein Gastbeitrag von Doreen

Bikinfigur nach Schwangerschaft? | Ein Gastbeitrag von Doreen

Regelmäßig geben wir Bloggern und anderen Fitnessfans die Möglichkeit einen Gastbeitrag auf unserer Seite zu erstellen. Wir freuen uns, dass...
Die Bauchmuskulatur: Anatomie, Funktionen und Aufgaben

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Bauchmuskeln haben mit der Rücken- und Brustmuskulatur die wichtige Aufgabe, den Rumpf mit einem Muskelkorsett zu schützen. Sie bestehen aus...
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