Artikel zum Thema Muskeln

Muskelkrämpfe mit Magnesium bekämpfen

Manchmal lässt einen der krampfende Muskel nachts wach werden, oft sorgt er unerwartet und plötzlich für eine Pause bei sportlichen...

Theraband-Übungen

Thera-Bänder erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit, weil sie sehr effektiv, praktisch und einfach in der Benutzung sind und überall mitgenommen...

Kinesio Tape – Ursprünge und Tipps für das Taping

Die Ursprünge des Kinesio Tapes sind in Japan zu finden. Dort hatte man diese Form des Tapens in der Heilkunde...

Dehnen und Stretchen – Arten und richtige Ausführung

Dehnen ist heutzutage aus dem Sport – sowohl im Profi- wie auch im Amateurbereich – kaum wegzudenken. Aber bringt Stretching...

Rückentraining – Top 5 Übungen

Rückentraining sollte ein fester Bestandteil jedes Krafttrainings sein. Dafür sprechen nicht nur ästhetische Gründe. Die sogenannte V-Form des Rückens ist...

Seitliche Bauchmuskeln trainieren – 4 Übungen für ein effektives Training

Ein durchtrainierter Körper ist das Sinnbild für Fitness und Gesundheit. Was wäre jedoch eine wohl proportionierte und muskulöse Figur ohne...

Muskelabbau – Wie schnell bauen die Muskeln ab?

Insgesamt kann man davon ausgehen, dass die Muskeln nach einigen Tagen ohne entsprechende Reize den Aufbau stoppen und mit dem...

Muskelzerrung – Was tun und wie vermeiden?

Eine Muskelzerrung gehört zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern. Besonders betroffen sind die Muskeln der Beine – Oberschenkel und Wade....

Die perfekten Liegestütz für dein Training!

Liegestütz ist eine klassische Kraftübung, bei der man sich mit den Armen gegen die Schwerkraft stemmt. Liegestütz ist eine der...

Faszien – neuer Trend beim Fitnesstraining?

Bei den Faszien handelt es sich um Bindegewebe. Vom Aussehen her ähneln Faszien einer dünnen Folie, sie umgeben jeden einzelnen...

Bodybuilding – Infos für Anfänger und Einsteiger

Die Geschichte der Körperkultur, wie man früher das Bodybuilding bezeichnet hat, begann 1901 in London. Dort hat ein gewisser Eugen...

Die besten Übungen für deinen Trizeps

Die Oberarme bestehen aus zwei Hauptmuskeln – dem Bizeps und dem Trizeps. Obwohl die meisten Athleten fleißig an ihrem Bizeps...

Sixpack bei Frauen

Nicht nur Männer träumen von einem flachen, durchtrainierten Bauch. Diesen Traum haben immer mehr Frauen, das beliebte Sixpack hat auch...

Zirkeltraining | Übungen und Trainingsplan

Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine spezielle Trainingsmethode, die sowohl die Muskeln stärkt, wie auch die Kondition verbessert. Bei...

BMI Rechner | lnfos zum Body Mass Index bei Mann und Frau

Der Body Mass Index (kurz: BMI) dient zur Bewertung des eigenen Gewichts. Dieser Wert wird nach folgender Formel berechnet: Das...

Testosteron steigern oder nicht ?

Testosteron ist ein männliches Hormon, dass in den Hoden, und zwar in den sogenannten Leydig-Zellen, produziert wird. Testosteron beschleunigt unter...

Kniebeugen – So machst du sie richtig!

Die Kniebeuge wird nicht umsonst als Königin der Kraftübungen genannt. Kniebeugen mit Langhantel sind die klassische Grundübung, die gleichzeitig eine...

Crunches – die klassische Sixpack-Übung

Im Krafttraining wird den Bauchmuskeln viel Aufmerksamkeit geschenkt. Diese Muskelgruppe wird jedoch auch von Außenstehenden gleichermaßen beachtet. Gut trainierte Bauchmuskeln...

Muskelkater – 6 Tipps zur Vorbeugung

Jeder aktive Mensch kennt diese Schmerzen, die meistens nach einem Work-out auftreten. Muskelkater ist ein unumgänglicher Begleiter beim Sport und...

Tabata Training & Übungen – Können 4 Minuten reichen?

Viele stellen sich vermutlich auch heuer, im Jahr 2015, die Frage, ob Tabata Training mit 4 Minuten tatsächlich effektiv sein...

Bizeps Training – Übungen für muskulöse Arme!

Bodybuilding steht bei vielen nach wie vor hoch im Kurs. Auch im Jahr 2015 ist die Welle der Körper Stählung...

Richtig trainieren – Atmung, Ablauf und Rückenschonung im Sixpack Training

Bauchmuskeltraining unterliegt einigen Grundsätzen, die auch bei Training anderer Muskelpartien wichtig sind. Zu einem ist es die richtige Atmung, zum...

Bauchmuskeltraining zu Hause – Anleitungen & Übungen

Fitnessstudio ist nicht jedermanns Sache. Nicht alle, die ein Sixpack bekommen wollen, möchten dafür regelmäßig ein Fitnessstudio besuchen. Die Gründe...

15 Bauchmuskel & Waschbrettbauch Übungen

Für Anfänger & Profis Als Anfänger ist man selten in der Lage, alle Bauchmuskelübungen korrekt auszuführen. Manche davon sind entweder...

Deine Sixpack Trainingspläne für dein optimales Training

Bevor man mit seinem Vorhaben „Sixpack Trainingsplan“ startet, sollte man sich einige Tipps zu herzen nehmen. Im Netz gibt es...

Sixpack in 4 Wochen – Ist das möglich? Wie lange muss man für einen Sixpack trainieren?

Vier Wochen für ein Sixpack scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein. Allerdings ist das unter bestimmten Voraussetzungen doch möglich. Zuerst...

Bauchmuskeltraining: Mythen und Fakten

Mit Bauchmuskeltraining sind viele Unwahrheiten verbunden, die den Weg zum Sixpack nicht gerade einfacher gestalten. Ob zu viele Wiederholungen oder...